یک لیتر آب
۶۰ تا ۸۰گرم شکر ( ۳ قاشق پر یا ۴ قاشق لبریز )
( ۵تا ۱۰گرم نمک (یک چهارم قاشق مربا خوری)
طعم دهنده مثل آبلیمو ۲ قاشق
نکته مهم این است که مصرف آن هیچ ضرری ندارد و انرژی زا می باشد. و باید در حین ورزش کردن از آن استفاده شود چون بدن موادی را از دست داده و نوشابه ورزشی باعث میشود تا دوباره بدن آنها را دریافت کند. بیشتر ورزشکاران حرفه ای از این نوشابه ها استفاده می کنند.